蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并經反復釀制成的，自古以來便是備受青睞的純天然營養食品，更因口感甜潤且能美容養顏而備受女性追捧，但蜂蜜和其他食物一樣也是有禁忌人群的，下面小編就簡單科普一下經期可不可以喝蜂蜜吧！

一、營養價值

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜釀制成的，主要成分是葡萄糖和果糖，尚含豐富的氨基酸、維生素、有機酸、礦物質及酶類等活性物質，尤其是葡萄糖和果糖更是可不經消化便能直接進入血液中，而人體生命活動所需能量又幾乎完全依賴血糖供給，另外蜂蜜中富含的活性物質也能增強人體的抵抗力。

二、食用論述

經期是完全能喝蜂蜜的，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖能平衡血糖并能消除疲勞，同時蜂蜜中富含的維生素和礦物質等能消除緊張情緒并能緩解心理壓力，另外蜂蜜中富含的有機酸和酶類等活性物質也可起到通便和排毒的作用，因此有痛經等情況的女性可適當喝些蜂蜜來緩解痛經。

三、正確喝法

經期喝蜂蜜最簡單的做法是沖蜂蜜水，只需將蜂蜜用適量溫開水沖調均勻即可飲用，但喝蜂蜜水時一定要注意以上三個問題，其一是長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而引發胃腸疾病，其二是長期過量喝蜂蜜水易因糖分攝入過量而引起肥胖，其三是用60℃以上的水沖蜂蜜會降低蜂蜜的營養價值。

四、搭配建議

蜂蜜與牛奶搭配更能緩解痛經，得益于牛奶中富含的蛋白質和氨基酸等能改善人體營養狀態，同時牛奶中富含的礦物質尤其是鉀元素還能調節情緒并能抑制疼痛，具體做法是將鮮牛奶加熱到20～40℃后加入適量蜂蜜即可飲用，若沒有鮮牛奶也可將奶粉用40℃的溫開水沖好后再加入適量的蜂蜜。

五、禁忌人群

1、有糖尿病的女性不建議喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，若糖尿病在血糖尚未得到控制時喝蜂蜜則易引起血糖異常升高。

2、患肝硬化的女性不建議喝蜂蜜，原因是肝硬化時肝細胞已遭到嚴重破壞且肝功能也差，若再喝富含單糖的蜂蜜則反而會加速肝臟纖維化。

3、血糖偏高的女性不建議喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含單糖且有顯著的升糖效果，若本身血糖就偏高的女性喝蜂蜜則極易導致血糖變得更高。

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