牛奶是最古老的天然飲料之一，因極富營養價值而被譽為“白色血液”，蜂蜜則是蜜蜂采集植物花蜜釀制成的，自古便是備受青睞的純天然營養食品，下面小編就科普一下牛奶加蜂蜜喝死人是不是真的吧！

一、營養論述

牛奶是最古老的天然飲料之一，主要成分是蛋白質、脂肪和碳水化合物，尚含豐富的維生素、礦物質、生長因子和多種生物活性肽，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含氨基酸、維生素、有機酸、礦物質和酶類等活性物質，從營養成分上看牛奶和蜂蜜是完全能一起喝的。

二、搭配功效

牛奶加蜂蜜喝死人純粹是謠言，也沒有任何一例牛奶加蜂蜜喝死人的案例，事實上牛奶和蜂蜜還是一對最佳拍檔，例如有痛經問題的女性就適合喝牛奶加蜂蜜，原因是牛奶中富含的鉀元素能舒緩情緒并能抑制疼痛，而蜂蜜中富含的鎂元素則能消除緊張情緒并能減輕心理壓力。

三、簡單做法

牛奶加蜂蜜的做法非常之簡單，只需將鮮牛奶隔水加熱到40℃后再加適量蜂蜜即可，若沒有鮮牛奶也可以用奶粉代替，但先要將奶粉用40℃的溫開水沖好，然后再加入適量蜂蜜調和均勻即可飲用，值得注意的是蜂蜜和牛奶都不能用開水沖，否則會降低蜂蜜和牛奶的營養價值。

四、正確喝法

牛奶加蜂蜜不建議空腹時飲用，原因是蜂蜜加牛奶中富含有機酸且喝蜂蜜加牛奶能刺激胃酸分泌，若長期空腹飲用易因胃酸過多而誘發胃腸疾病，從一天來看最佳飲用時間是早餐后半小時或晚上睡覺前1～2小時，另外長期過量喝蜂蜜加牛奶也極易因糖分攝入過量而引起肥胖。

五、注意事項

1、牛奶加蜂蜜不能睡前飲用，原因是喝完牛奶加蜂蜜就睡覺反而影響睡眠質量，另外睡前喝牛奶加蜂蜜對牙齒健康也極為不利。

3、牛奶加蜂蜜不能高溫沖泡，原因是高溫會破壞牛奶加蜂蜜中的活性物質，一般建議用20～40℃(最高不超過60℃)的溫開水沖。

2、牛奶加蜂蜜不能過量飲用，原因是牛奶加蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長期過量飲用極易因糖分攝入過量而引起肥胖。

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