牛奶是最古老的天然飲料之一，因極富營養價值而被譽為白色血液，蜂蜜是蜜蜂采集花蜜釀制成的，自古便是備受青睞的天然營養食品，很多人喝牛奶時都喜歡加點蜂蜜，下面小編就科普一下牛奶加蜂蜜有什么功效吧！

一、增強體質

牛奶加蜂蜜有增強體質的功效，得益于牛奶中富含的蛋白質和礦物質等能改善人體免疫系統應變能力并能維持人體免疫功能正常，而蜂蜜中富含的單糖和活性物質等則能活化免疫細胞并能促進免疫細胞增殖，因此體弱多病的人可適當喝些牛奶加蜂蜜來增強體質。

二、安神助眠

牛奶加蜂蜜有安神助眠的功效，得益于牛奶中富含的氨基酸和礦物質等能強化神經系統功能并能減輕心理壓力，而蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖則能為神經系統提供大量的能量并能消除緊張情緒，因此有入睡困難等問題時可適當喝些牛奶加蜂蜜來安神助眠。

三、美容養顏

牛奶加蜂蜜有美容養顏的功效，得益于牛奶中富含的蛋白質和礦物質等能改善肌膚營養狀態并能促使肌膚細胞新陳代謝，而蜂蜜中富含的抗氧化物質則能增強體內抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，因此有膚質問題的人可適當喝些牛奶加蜂蜜來美容養顏。

四、緩解痛經

牛奶加蜂蜜有增強體質的功效，得益于牛奶中富含的鉀元素能舒緩情緒并能抑制疼痛，而蜂蜜中富含的鎂元素則能消除緊張情緒并能減輕心理壓力，另外牛奶蜂蜜中富含的蛋白質和單糖等也能緩解神經系統異常緊張，因此女性可適當喝些牛奶加蜂蜜來緩解痛經。

五、注意事項

1、牛奶加蜂蜜不能睡前飲用，原因是喝完牛奶加蜂蜜就睡覺反而影響睡眠質量，另外睡前喝牛奶加蜂蜜對牙齒健康也極為不利。

3、牛奶加蜂蜜不能高溫沖泡，原因是高溫會破壞牛奶加蜂蜜中的活性物質，一般建議用20～40℃(最高不超過60℃)的溫開水沖。

2、牛奶加蜂蜜不能過量飲用，原因是牛奶加蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長期過量飲用極易因糖分攝入過量而引起肥胖。

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