雖然身處暑假之中，但很多孩子基本沒什么時間玩。近期，熱搜話題#老師看了都窒息的暑假計劃#里，一個準5年級孩子的計劃表，令人震驚。

圖片來自微博

每日的學習生活被精確到了10分鐘，也完全沒有玩耍和放松的時間。

制定暑期計劃本是好事，但也要注意勞逸結合。學習重要，玩耍也同樣重要。研究表明，玩耍與學習并不沖突，自由玩耍對孩子的成長及學業也有很多好處。

今天的文章，就來仔細聊聊：

· 玩耍對孩子有哪些好處？

· 怎么玩才是真正有意義的玩耍？

· 限制孩子玩耍，會造成什么樣的后果？

· 如何讓娃玩耍得更有質量？

01 為什么自由玩耍對孩子特別重要？

不久前，我國最新版心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》出爐。其中，關于青少年兒童心理狀況的一組數據，讓人震驚：

2020年，我國青少年的平均抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁檢出率為17.2%，重度抑郁為7.4%。具體來說：

小學階段的抑郁檢出率為1成左右，重度抑郁的檢出率約為1.9-3.3%；

初中階段的抑郁檢出率約為3成，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6%；

高中階段的抑郁檢出率接近4成，重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。

我們的孩子，并沒有我們以為的那么快樂。

盡管原因是多方面的，但其中有一個重要，卻往往總被大人忽視的原因，那就是——自由玩耍的時間太少。

玩得不夠會導致抑郁？千真萬確！美國國家玩耍研究院（National Institute for Play）創始人Stuart Brown博士在TED演講《Play is more than just fun》上，就介紹了相關的研究成果。

其中他提到了這樣一個實驗：科學家將小鼠分為兩組，一組可以自由玩耍，一組被限制玩耍。之后，一個帶有貓氣味的項圈被放入兩組小鼠的活動領域內，它們都同樣迅速逃竄躲藏起來。

不同的是，能夠自由玩耍的那組小鼠，很快就能出來繼續試探活動，而被限制玩耍的小鼠們，卻再也沒有出來——困境之下，它們都死了。[1]

Brown強調：玩耍能夠給包括小鼠在內的動物，帶來更加積極正面的情緒與生活態度，而被剝奪了玩耍權利的動物，大腦的功能發育將受到嚴重影響，并且會更容易受到負面情緒的困擾。

換句話說，“玩耍”的對立面不是“工作”，而是消沉和抑郁。

此外，美國兒童行為研究學家Lynn Barnett等人通過考察74名兒童去幼兒園第一天的表現后同樣發現，自由玩耍能夠有效緩解兒童的焦慮感，讓他們擺脫壓力，順利平靜下來。[2]

總而言之，玩耍對于孩子保持情緒健康起到了至關重要的作用。

02 自由玩耍不僅能培養多種能力還能提高學習成績

其實，玩耍的好處還有很多，其中之一便是能夠提高社交能力。

在與同齡人互動的過程中，孩子將學會如何與人相處、如何表達觀點、如何在集體中更好地被接納。由此，他們的溝通技巧、人際關系以及情商都將得到極好的鍛煉。

很多研究均證實了這一點。

比如2011年，Aghajani等人通過分析幼兒園組（3-5歲）、學前組（6-7歲）和學齡組（8-12歲）共720個孩子的在校表現后發現：能夠充分玩耍的孩子，在社交方面顯著優于被限制玩耍的同齡人。[3]

與此同時，科學家的研究還表明，玩耍能夠讓孩子更加出色。

具體來說，玩耍本身就是一個自由探索與實踐的過程，孩子有機會接觸大量新鮮事物，通過親自嘗試體驗，為自己積累大量有益的經驗。因此通過玩耍，孩子的創造力、隨機應變能力、解決問題能力以及學習效率都將得到提高。

特拉華大學教授Myae Han等人針對49個四五歲兒童詞匯練習的研究發現：與完全按照教學大綱進行的語言學習相比，引入“玩”的元素（如過家家、角色扮演、針對目標單詞設計小游戲等）并縮短照本宣科的教學之后，兒童所掌握的詞匯量及熟練程度顯著增加。[4]

此外，國內外多項研究均證實，引入積木游戲、講故事環節等玩耍元素，將有效促進兒童數學能力和空間立體幾何技能的發展。[5-6]

由此可見，玩耍與學業其實并不沖突，甚至在某種意義上，對成績的提高大有幫助。

03 好的“玩耍”有哪些特點？

事實上，玩耍不僅僅是人類的特權，它也是動物屆的高頻行為；同時，玩耍也絕不是孩子的專利，大人也總有“童心未泯”的時刻。

那么，到底怎樣的舉動，才能符合“玩耍”的定義？

根據前文提到的Stuart Brown博士的研究，以下總結了“玩耍”的幾條共同特征：[7]

· 自愿性：不是強制的或義務的；

· 充滿吸引力：很有趣，會讓孩子感到開心快樂；

· 無目的：沒有功利性也無明顯的規則，看上去沒有意義（盡管實際并非如此）；

· 完全是因為“我愿意”：這就是為什么我們總認為玩是“浪費時間”；

· 讓人全身心投入：會忘了時間和自我，從而產生“心流”時刻；

· 包括了即興創作，自發性和驚喜：往往會產生新的想法、見解和行為；

· 本質上是有益的：它令人愉快，會想一直繼續下去。

因此，無論是女孩玩過家家、男孩之間的嘻戲打鬧翻滾；亦或是花一個下午的時間觀察小蝸牛爬行、堆沙堡、在戶外奔跑放風箏……都是典型的“玩耍”行為。

而那些打著游戲名義的培訓班，嚴格看來并不能算在此范疇。

04 限制孩子玩耍，后果很嚴重

不可否認，目前很多家長為了讓子女擁有競爭力，往往在孩子很小的時候就為他們報了各種培訓班，并且會犧牲孩子們自由玩耍的時間，取而代之的是大量看似“寓教于樂”的學科啟蒙。

大家似乎都理所當然地認為，只有與“學到東西”相關的活動，才是對孩子有用的。因此，孩子純粹玩耍的機會變得越來越少。但這其實是有隱患的。

Stuart Brown博士曾透露，他之所以決定研究玩耍對孩子的重要性，是源于震驚世界的1966年美國德州塔狙殺案。[1]

兇手查爾斯·惠特曼（Charles Joseph Whitman）爬上德克薩斯鐘樓上，手持一把狙擊步槍，在九十分鐘內射殺了14人、射傷30人，最終被警方擊斃。

Stuart Brown在調查了Whitman的成長經歷后了解到，兇手從小到大，玩耍被嚴重剝奪。

為了找出這其中的關聯性，在此后1968年至2013年這45年時間里，Brown先后采訪了約六千人，了解他們的童年生活。結果，他發現這樣一個規律——[8]

在小時候被限制玩耍的孩子，長大以后往往會在心理健康、社交能力、認知發展等方面受到影響，并且會更加難以適應新環境。

由此可見，一個從來就沒有盡興玩過的孩子，人生終將留下很多遺憾。

那么，如何評判孩子是不是“玩夠”呢？目前，國內外并沒有專門針對青少年兒童“玩耍”方面的權威指南，但一般認為，玩耍包含在了“運動”或“身體活動”的范疇內。

按照我國最新版《學齡前兒童（3～6歲）運動指南》的要求，“學齡前兒童每天24h內的累計運動時間應至少達到180min”，并且“運動類型主要包括日常活動、玩耍游戲以及體育運動，應鼓勵兒童積極玩游戲，全天處于活躍狀態，以促進其生長發育。”

而2017年發布的《中國兒童青少年身體活動指南》中，則對6-17歲青少年兒童的活動時間提供了建議：

每天至少累計達到60min的中、高強度身體活動，

包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動，更多的身體活動會帶來更大的健康收益；

每日屏幕時間限制在2h之內，鼓勵兒童青少年更多動起來。

05 怎樣玩才更高效、更有質量？

當然了，強調玩耍的好處，并不代表提倡讓孩子玩得越久越好。讓小朋友在“學習”與“玩耍”之間找到一個恰當的平衡點，從而勞逸結合、更好地成長，才是我們家長真正要做的。

在這里，提供幾個能夠幫助孩子高質量玩耍的小tips供大家參考：

1. 家長多參與到孩子的玩耍中去

有句話說得好：“父母才是孩子最好的玩具。”的確，經常與孩子一起玩耍，是一件非常有意義的事。

“游戲力”概念的提出者、兒童心理學家勞倫斯·科恩博士（Lawrence J.Cohen）曾指出，游戲與玩耍能夠讓孩子與父母建立起穩固的“聯結”，從而在親子間形成溝通順暢、彼此接納的良性狀態。

所以，如果可以，家長不妨盡量參與到孩子的游戲中去。我們無需主導整個過程，只要配合孩子、評估好安全狀況、在必要時提供幫助就好。

玩耍是構建良好親子關系的好方法。由此，我們將更加了解孩子，彼此感情也勢必會進一步加深。

2. 鼓勵孩子與同伴玩耍

作為群居動物的人類，哪怕是幼崽也有交友的需求。

《捕捉兒童敏感期》一書中提到，兒童的人際關系特點是根據年齡的增長而不斷發展的。

四五歲時，孩子開始尋找相同情趣的朋友并相互依賴和溝通；五歲以后，則會渴望與他人合作，在活動中體現自己的價值，構建和諧的友誼。

因此，鼓勵孩子與小伙伴們一起玩耍，不僅能夠玩得更加盡興，還可以收獲友誼、培養人際交往能力。

3. 制定合理的學習娛樂計劃表，并遵照執行

父母不妨與孩子一起，制定相應的每日計劃表，除了學習方面的內容以外，記得把玩耍的時間也安排上。

比如，每天晚飯之后可以騰出固定的時間，帶孩子去戶外玩滑板車、跟小伙伴一起做游戲；每個周末可以抽出半天，去公園或附近景點打卡。

這個計劃可以根據孩子的實際情況靈活調整，但一旦決定了就應該執行。

4. 有針對性地讓孩子在玩耍中獲得提高

盡管玩耍的目的不需要帶有明顯的功利心，一定要指望孩子從中得到哪些進步，但聰明的家長還是會有針對性地引導孩子進行高質量的玩耍形式。

比如，打游戲和戶外運動，兩者都讓孩子喜歡并接受。那么從健康的角度出發，后者更值得推薦。

再比如，當孩子提出想堆沙堡時，與完全放任孩子自己玩相比，適當向他們介紹一些國內外知名建筑，并鼓勵他們照著圖片DIY，不失為更好的形式。

由此，既保證了孩子對玩耍的興趣，又讓內容變得豐富而具有挑戰性，能夠有效培養孩子想象力、創造力等多項能力。

美國人類學家Ashley Montagu曾說：“玩耍的能力是兒童心智健康的主要評判標準之一。”

畢竟，玩耍也是兒童學習的方式之一，只有把它還給孩子，讓孩子更好地玩，才能最終更好地學有所得。

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