廣義上的冬蜜泛指所有冬季釀制的蜜種，常見的有野壩子蜜、枇杷蜜、野桂花蜜、鴨腳木蜜等，狹義上的冬蜜特指鴨腳木蜜，所謂鴨腳木蜜就是蜜蜂采集鴨腳木(鵝掌柴)花蜜釀制成的，下面小編就科普一下冬蜜的功效與作用有哪些吧！

一、增強體質

冬蜜有增強體質的功效，得益于冬蜜中富含的單糖及氨基酸等能促進免疫細胞增殖，同時冬蜜中富含的維生素及礦物質等能增強免疫細胞活性，另外冬蜜中富含的活性物質對增強機體免疫力也有積極的作用，因此體弱多病的人群可適當喝些冬蜜來增強體質。

二、潤腸通便

冬蜜有潤腸通便的功效，得益于冬蜜中富含的有機酸及酶類等能刺激胃部分泌消化液并能幫助胃腸道消化食物，同時冬蜜中富含的維生素及礦物質等能保護胃腸粘膜并能改善胃腸功能，另外冬蜜中富含的多種活性物質還能促使胃腸蠕動并顯著縮短排便時間。

三、緩解疲勞

冬蜜有緩解疲勞的功效，得益于冬蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，喝冬蜜后單糖可不經胃腸道消化便能直接進入血液中，而人體尤其是大腦神經元正常生命活動所需的能量幾乎又完全依賴血糖供給，因此血糖偏低引起疲勞時可適當喝些冬蜜來快速緩解疲勞。

四、美容養顏

冬蜜有美容養顏的功效，得益于冬蜜中富含的單糖及氨基酸等能改善人體新陳代謝功能并能促進肌膚細胞的自我修復和更新，另外冬蜜中富含的抗氧化物質還能清除體內過多的自由基并能抑制黑色素的沉著，因此膚質差的人群喝冬蜜可由內而外的改善膚質。

五、潤肺止咳

冬蜜有潤肺止咳的功效，得益于冬蜜中富含氨基酸及維生素等能改善呼吸系統功能，同時冬蜜中富含的抗菌物質能防止各種呼吸道炎癥的發生，另外冬蜜還能稀釋痰液并具有擴張氣管的作用，因此有肺燥、咳嗽、氣喘、痰多等不適時可喝些冬蜜來潤肺止咳。

六、安神助眠

冬蜜有安神助眠的功效，得益于冬蜜中富含的葡萄糖和果糖等能為神經系統提供能量并能緩解神經緊張，另外冬蜜中富含的維生素及礦物質等還能強化神經系統功能并能減輕心理壓力，因此有入睡困難、睡眠質量差等問題的人群可適當喝些冬蜜來安神助眠。

七、正確喝法

1、時間：冬蜜不能長期空腹食用，原因是冬蜜中富含酸性物質且能刺激胃部大量分泌胃酸，長期空腹食用容易引起胃酸過多，嚴重時甚至可能因胃酸過多而誘發胃潰瘍等胃腸疾病。

2、吃法：冬蜜是完全可直接食用的天然食品，最普遍的吃法是沖蜂蜜水，只需要用溫開水沖勻即可飲用，但水溫一定不要超過60℃，否則冬蜜的營養價值會因活性物質失活而降低。

3、用量：冬蜜不能長期過量食用，原因是冬蜜中富含葡萄糖和果糖等糖類物質，長期過量食用易因糖類物質攝入過量而引起肥胖，嚴重時甚至可能因肥胖而引發糖尿病等代謝疾病。

八、禁忌人群

1、糖尿病：冬蜜中最主要的成分是葡萄糖和果糖，糖尿病患者在血糖尚未得到控制時喝冬蜜極易導致血糖異常升高而加重病情。

2、高血糖：冬蜜中富含的單糖極易被人體吸收，高血糖人群喝冬蜜不利于控制血糖，甚至可能因血糖過高而誘發嚴重健康問題。

3、肝硬化：冬蜜中富含的營養物質對肝臟有保護作用，但肝硬化人群不能喝冬蜜，否則可能因肝臟負荷過重而加重肝臟纖維化。

4、痛風者：冬蜜中富含果糖，而果糖會導致體內尿酸生成量增多且會減少尿酸排泄量，患痛風的人群喝冬蜜反而可能加重病情。

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