蜂蜜水有非常好的美容效果，很多人為了美容養顏、緩解便秘等都會選擇喝蜂蜜水。但喝蜂蜜水的時間也是很有講究的，有些人喜歡早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，這種喝法對不對呢？下面八之家小編為大家詳細講解下早上空腹喝蜂蜜水的好壞。

早上空腹喝蜂蜜水對嗎？

早上空腹喝蜂蜜水好嗎，在科學上的說法認為，人體早上起來喝的第一杯水，應該是能夠有效地清除人體內的各種雜質與毒素的，中醫里有這樣一句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思就是說早上要喝淡鹽水，晚上要喝蜂蜜水。這是因為我們的身體經過一個晚上的新陳代謝，急需一杯淡鹽水來沖刷我們的血管，來起到排毒的效果。而蜂蜜水里因為含糖，如果用蜂蜜水作為清晨起來的第一杯水，那么就失去了第一杯水給身體祛毒排毒的功效了。所以不建議早上空腹飲用蜂蜜水。

早上空腹喝蜂蜜水的危害

1、導致腸胃疾病

早晨起來空腹喝蜂蜜水很容易導致人體內的酸性增加，對胃黏膜有損傷。時間久了就會導致胃酸過多而影響胃部的工作，甚至還會患上胃潰瘍和胃穿孔，后果十分可怕。所以朋友們在喝蜂蜜水的時候一定要挑對時間，不要空腹喝。

2、體內雜質不能清除

蜂蜜水中含有非常高的糖分，在飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那么新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發揮其營養與功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

3、增加血液濃度

蜂蜜水中含有非常高的糖份，飲用后會使血糖快速提高，早上起床時機體基本上處于缺水狀態，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

蜂蜜水的飲用時間

1、飯前、飯后

如果在飯前想飲用蜂蜜水的話，最好是在飯前1小時至1.5小時飲用最好。這是因為蜂蜜水可以控制胃酸分泌的少一些，對身體是非常好處的。若是飯后，則需要等吃完飯2小時到3小時后再飲用更好。

2、晚上飲用

如果晚上飲用蜂蜜水的話，建議在睡前30分鐘至60分鐘飲用一杯蜂蜜水。建議有心腦血管疾病和血脂高的人最好不要在晚上飲用蜂蜜水。

喝蜂蜜水時有哪些注意事項呢?

1、水溫

泡蜂蜜水的水溫有講究為了不破壞蜂蜜水的營養價值，蜂蜜不可以用剛燒開的開水來沖泡，而應該用水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳。考慮到蜂蜜營養最好的吸收則建議蜂蜜不用水稀釋而直接口含食用，以使營養不被破壞。

2、定量

喝蜂蜜要定量雖然喝蜂蜜可以滋補營養，但由于蜂蜜富含糖份并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克(約3湯勺)，而未成年人則減半。一周歲以內的小孩子不建議喝蜂蜜。

3、蜂蜜品種

喝蜂蜜要區分品種蜂蜜有很多種，根據蜜蜂采花的不同分椴樹蜜、洋槐蜜、百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜;女士適合喝椴樹蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。

4、同食禁忌

蜂蜜不可同食的禁忌蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食，由于蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會引起腹瀉。

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